Dicas para Emagrecer

Quando se fala sobre mulher brasileira, o que vem a nossa mente é a imagem de um corpo cheio de curvas e volume, o famoso “corpo de violão”. Mas para ter esse corpinho tão desejado não é facil, tem que cuidar da alimentação, e viver na academia certo?
Nem sempre.
-Mas como assim nem sempre?
ao pesquisar na net, matérias interesantes para vocês, encontrei no site "Terra" que é possível cuidar do corpo e da casa ao mesmo tempo.
Para aquelas que estão um pouquinho "ou muito" acima do peso, e querem emagrecer mas não tem tempo para ir a academia ou a grana esta curta então porque não cria no conforto do seu lar a sua própria academia.
 Veja do que eu estou falando:

Em 30 minutos: Lavar as janelas consome 129 calorias, a mesma quantidade que 15 minutos de uma partida de basquete

Em 30 minutos: Espanar o pó gasta 81 calorias, o que equivale a fazer um alongamento de 15 minutos

Em 30 minutos: Tomar banho queima cerca de 100 calorias, o mesmo que fazer 15 minutos de musculação com pesos leves

Em 30 minutos: Pintar as paredes gasta em média 107 calorias, o equivalente a 20 minutos de caminhada

Em 30 minutos: Cuidar do jardim consome 111 calorias, o mesmo que fazer aula de dança por 10 minutos

Em 30 minutos: Arrumar a cama gasta 118 calorias, o que equivale a pedalar por 20 minutos em uma bicicleta.

Em 30 minutos: Cozinhar por esse tempo gasta 118 calorias, o mesmo que jogar golpe por 20 minutos

Em 30 minutos: Lavar o quintal queima 140 calorias, o equivalente a fazer uma caminhada tipo Hiking por 20 minutos

Em 30 minutos: Descer escadas nesse período gasta 207 calorias, o mesmo que ter uma aula de aeróbica por 20 minutos

Em 30 minutos: Subir escadas consome 540 calorias, o mesmo que praticar nado livre por 30 minutos

Fazendo pequenas atividades domésticas você queima calorias e fica magra para a estação mais sensual do ano.

Obs: Não pense que só porque você esta limpando a casa você já vai perder peso e ficar com tudo durinho. Para que esse tipo de malhação funcione, é essencial atentar para o posicionamento do corpo, a respiração e o tempo investido em cada tarefa. Além de apostar em atividades que exijam força. Aliás, na hora de praticar os exercícios, todo cuidado é importante. Primeiro, é fundamental alongar. "Cinco minutos de alongamento, com movimentos que mexam com todo corpo, estão de ótimo tamanho", ensina o personal trainer Ítalo Fernandes, da academia MegaRun, de São Paulo. Depois, ele explica, é preciso tomar cuidado com a postura. Alguns exercícios podem causar danos ao corpo se feitos com movimentos errados.
Também é válido nunca fazer uma tarefa em jejum e, se possível, vestir-se como se fosse para a academia. Usar camisetas de algodão, tênis, meia, calças específicas para ginástica e não esquecer de ter sempre uma garrafinha de água ao lado dá um tom mais interessante na hora de fazer a faxina. Para intensificar a perda de peso, além de uma alimentação balanceada, é indicado associar os exercícios domésticos com atividades aeróbicas, como caminhar, correr, pedalar e dançar, nadar - e tudo isso também pode ser feito em casa, nas ruas do bairro onde mora ou ainda na ida ao supermercado, à feira ou ao shopping. Em outras palavras, nada de desculpas para ficar parada!  

(Fonte da obs: Meu diario de bordo)